plecy zakwasy

[...] miejsce - ma do soboty czas na regenerację. Złoty środek trzeba znaleść. Najwięcej sił mam w soboty Trening jest rano, w poniedziałki i w środy po południu - po sql pn: plecy + barki (+1 ćw. przedramie) śr: klatka + triceps (+ opcjonalnie nogi) sob: klatka + biceps (+2 ćw. przedramie) oto rozkład: Poniedziałek - 1 dzień) Plecy +barki + [...]

Trening z wczoraj, co do nóg zdecydowałem jednak kontynuować, ale na nieco mniejszych ciężarach żeby ulepszyć technikę. Ból zniknął, mam nauczkę żeby nie ćwiczyć kosza dopóki zakwasy trzymają w nogach :P PLECY: - podciąganie na drążku nachwytem 6px4s w ostatniej serii zrobiłem takie można powiedzieć 4 i pół :P zostaje ale i tak jest progres więc [...]

[...] służba zdrowia :-) SAMOPOCZUCIE - lepiej, choć chodziłam mocno obolała, to jednak szczęśliwsza *** TRENING SIŁOWY plan był na poniedziałek, środę i piątek, jednak klatę, plecy, poślady i nogi (gównie tył) trzymały takie zakwasy, że z trudem stukałam po klawiaturze, jadłam i chodziłam, także walkę podjełam dopiero w środę :-) DZIEŃ 1 * 1sza [...]

[...] to poczułem się jak dzieciak w lunaparku Kocham ten sport Takie posty miło się czyta Avasso Widzę że Mega zadowolony z pierwszego treningu nowym planem . Mówisz że pierwszy tydzień trochę luźniej czyli raczej zakwasy nie grożą . Jutro mój trening nóg ale raczej nici z siadów (spaliłem plecy od słońca) chyba się skuszę na hack siady Pozdro...

[...] mnie ważniejsza jest glutamina. Radzę wypróbować przez dwa miesiące i sami będziecie mogli ocenić działanie - mniejsze zakwasy obolałość mięśni, lepsza regeneracja. Trening - dzisiaj plecy i biceps na koniec rowerek łącznie trwał 65minut. Metoda serii łączonych jest super - skraca trening, super pompka, treściwy i jest więcej czasu na aeroby.

Madu - paczka dotarła dopiero wczoraj a łykać zacznę od wtorku obecnie nie jestem w miejscu zamieszkania. Nie będę ukrywać , że oczekiwania mam bardzo duże. Road King - jeśli są takie problemy przy łykaniu BCAA to raczej zostanę przy olimpowskich. kasteta - dzięki za odwiedziny. Zapszaszam częściej. tak BCAA to podstawa również mojej [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

[...] wspiecia na palce - brzuszki - szrugsy - uda przód: przysiady wykroki ze sztangielkami uginania st.kolanowych na maszynie siedząc AEROBY 30 min rowerek środa: rozgrzewka - plecy+ tył ud: podciągania na drążku z obciążeniem wiosłowania sztangielką przenoszenie sztangielki martwy ciąg uginania st. kolanowych na maszynie leżąc czwartek: rozgrzewka [...]

ajtam tako tylko cyklem bo zmasakrowalem lape, moze i niewidac hukers zakwasy konkretne, dzisiaj plecy bajcebs ale wczesnie dzisiaj wstałem

no dzisiaj pierwszy trening nog od niepamietnych czasow nie bede szalal bo takie zakwasy i tak beda ze pewnie bede na wozku jezdzil zrobie siady, mc na prostych nogach o ile plecy pozwola, suwnice i maszyny prostowanie/uginanie na koniec lydki i pare serii na brzuch chyba nici jutro z wyprawy rowerowej o ludzie a lydki kiedy ja ostatnio robiłem [...]

[...] idzie tak lekko trening, który ja ledwo kończyłam. Na zakwasy najlepszy trening, a uczucie palenia w mięśniach w trakcie prawidłowe Witaj w świecie konkretnych treningów W MC zmniejsz ciężar, bo jego też źle robiłaś na filmie. Domyślam się, że wiosło też nie jest dobrze, bo zaokrąglasz plecy Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-26 09:25:43

[...] Swoją drogą mam kupon na coś zwącego się liposukcją ultradżwiękową - ciekawam czy będzie taka sama lipa jak endermologia i inne goowna, na które wydałam już kupę kasy. Ania plecy też ciągną - pilnowałam push press, zgodnie z uwagami. - bułgar - myślałam, że mi oczy wyjdą, uda i zad piszczały z bólu - przysiad przedni - aktualnie ni dy rydy [...]

tak jak wczoraj pisałem ze jechałem na balety wiec i tak tez było, wybawiłem sie ze zakwasy mam dziś na łydkach tego mi brakowało, było bardzo fajnie a dziś zrobiłem trening pleców zaległy z wczoraj troche nie wyspany jestem bo wróciłem o 4 a po 8 juz sie obudziłem i nie mogłem juz potem za bardzo zasnac wiec tylko przeleazłem do 10 wiec pewno [...]

Sobota DT Trening pleców świetny, duża motywacja, dobra regeneracja po wczorajszym; zakwasy na barkach nawet pokaźne, tricepsy mniej zDOMSowane. Pomimo, że cyrkulator był ustawiony na max, lało się ze mnie niemiłosiernie. Naprawdę nie wiem, jak ja mogłem wcześniej bez niego trenować %-). Nagrałem dwa filmiki - z MC i podciągania. PLECY + BRZUCH 1. [...]

jak bylam mala to z babcia ogladalam telenowele DZIEIEJSZA DIETA: I omlet : Mąka żytnia, typ 2000 50 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30 Jabłko 80 odzywka 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - [...]

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

[...] mam spore zakwasy, w tym tygodniu mam taki troche pomieszany trening spowodowany nauką, w sumie dobrze się złożyło bo akurat w święta zrobię sobie wolne, jutro zrobie plecy + triceps, w piątek braki + biceps, i sobota nogi. Jeżeli chodzi o przyrosty to narazie spoko, wczoraj włefista zauważył że takie buły dostałem chodziło mu o ramiona i [...]

[...] : 30kgx12/40kgx8/40kgx6 ! TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) Niewiem kiedy nagram martwe jak siłownia ma jakies przeludnienie -,- https://www.youtube.com/watch?v=DiF7Jeipjjw - ćpaj sport nałogowo, plecy sie same nie zrobią !/-)_ Wrzucam cardio rano na czczo po 20-30 minut w nietreningowe ;-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-05-04 12:44:45

[...] dobić do pełnych serii dzisiaj no ale nie udało się. Mam chyba zakwasy po rurce wczoraj, bo po siłowni raczej góra nie powinna być zmęczona a już przy rolowaniu czułam, że plecy obolałe. Już 40 kg było ciężkie. Nie ma niestety krążków po 1,25 żeby 43 kg wziąć. Ale w sumie powalczyłam całkiem nieźle. 2. Dzisiaj podciągnięcie nie wyszło ani raz. [...]

[...] ale jednak... nie wiem czy powinnam zostać przy 10kg, czy moja technika coś kuleje, ale przy 10kg było chyba 'machanie', a przy 12,5kg jakoś łokieć ciążył. uczucie że 'plecy chciały więcej, ale ręka nie dała rady :-? " 4. Prostowanie rąk na wyciągu - tutaj też coś dziwnego. Męczyłam się z doborem obciążenia, bo nie było napisane ile kg, [...]